By lepankblog 
Segala hal, dari urusan pribadi sampe kebijakan negara, pasti dikomentari. Ada yang positif, ada yang negatif, bahkan ada yang… aduh, mending gak usah dibahas deh. Intinya, dunia maya itu kayak pasar, rame, penuh sesak, dan kadang-kadang bikin pusing tujuh keliling. Nah, masalahnya, banyak banget orang yang gampang banget terpengaruh sama opini netizen, sampe bikin mental down dan stres. Padahal, gak semua komentar itu perlu kita tanggapi serius.
Gimana caranya supaya kita gak gampang baperan dan tetap waras di tengah gempuran opini netizen yang kadang-kadang gak masuk akal? Tenang, ini bukan perkara mudah, tapi bukan berarti mustahil. Dengan beberapa tips berikut ini, kamu bisa belajar untuk lebih bijak menyikapi dunia maya dan menjaga kesehatan mentalmu.
1. Sadar Diri dan Pahami Batasan Diri Sendiri
Langkah pertama dan terpenting adalah menyadari bahwa kamu gak perlu menyenangkan semua orang. Mustahil banget! Selalu ada yang suka, selalu ada yang gak suka. Itu hukum alam, kayak matahari terbit dan terbenam. Penerimaan dan penolakan itu adalah dua sisi mata uang yang sama. Menerima kritik dan pujian dengan kepala tegak adalah kunci utama.
Ketahui batasanmu dalam menerima masukan. Kritik yang membangun boleh kamu pertimbangkan, tapi komentar yang bersifat personal attack, hinaan, atau ujaran kebencian? Biar aja berlalu seperti angin. Jangan biarkan mereka mendikte hidupmu. Kamu punya hak untuk menentukan apa yang penting bagimu dan mengabaikan hal-hal yang gak perlu.
2. Filter Berita dan Informasi
Dunia maya itu penuh dengan informasi, yang benar, yang salah, yang setengah bener, bahkan yang sengaja dibuat-buat. Sebelum kamu terpancing emosi karena sebuah berita atau postingan, pastikan dulu sumbernya terpercaya. Jangan langsung percaya begitu saja dengan apa yang kamu baca atau lihat. Cross-check informasi tersebut dengan sumber lain yang kredibel.
Berhati-hatilah dengan berita-berita sensasional atau judul yang provokatif. Biasanya, berita seperti itu bertujuan untuk memancing emosi dan reaksi dari pembaca. Jangan sampai kamu terjebak dalam perangkap mereka. Lebih baik cari informasi yang lebih mendalam dan terpercaya sebelum mengambil kesimpulan.
3. Jangan Terlalu Sering Membaca Komentar
Ini penting banget. Membaca komentar netizen itu seperti bermain judi. Kadang kamu dapet komentar positif yang bikin senang, tapi kadang kamu juga dapet komentar negatif yang bikin sakit hati. Rasio positif dan negatifnya pun gak selalu seimbang. Kalau kamu terlalu sering baca komentar, resiko untuk terpengaruh opini negatif jauh lebih besar.
Coba batasi waktu yang kamu habiskan untuk membaca komentar. Atau, kalau perlu, matikan saja kolom komentarnya. Fokus saja pada konten yang kamu buat, dan jangan terlalu memikirkan reaksi orang lain. Ingat, hidupmu bukan untuk dinilai oleh orang lain.
4. Bangun Lingkaran Sosial yang Positif
Lingkungan sekitarmu punya pengaruh besar terhadap mentalmu. Kalau kamu dikelilingi oleh orang-orang yang selalu negatif dan suka menghakimi, kamu akan lebih rentan terpengaruh oleh opini negatif netizen. Sebaliknya, kalau kamu punya teman-teman yang suportif dan selalu memberikan energi positif, kamu akan lebih kuat menghadapi segala macam komentar negatif.
Carilah teman-teman yang bisa memberikan dukungan dan masukan yang membangun. Jauhi orang-orang yang suka menyebarkan kebencian atau merendahkan orang lain. Ingat, kualitas pertemanan jauh lebih penting daripada kuantitasnya.
5. Fokus Pada Hal-Hal Positif
Ketika kamu merasa terganggu oleh komentar negatif netizen, coba alihkan perhatianmu ke hal-hal yang lebih positif. Lakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca buku, berolahraga, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.
Menyibukkan diri dengan hal-hal yang positif akan membantumu untuk melupakan komentar-komentar negatif dan mengembalikan moodmu. Ingat, hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan dengan hal-hal yang negatif.
6. Jangan Membalas Komentar Negatif
Ini mungkin yang paling sulit, tapi sangat penting. Membalas komentar negatif hanya akan memperpanjang masalah dan membuatmu semakin stres. Netizen yang berkomentar negatif biasanya sudah terlanjur memiliki pandangan negatif tentangmu, dan apapun yang kamu katakan, mereka mungkin tidak akan menerimanya.
Lebih baik abaikan saja komentar negatif tersebut. Jangan buang energimu untuk berdebat dengan orang-orang yang tidak mau mendengarkan. Fokuslah pada hal-hal yang lebih produktif dan bermanfaat.
7. Ingat Tujuan Awalmu
Kalau tujuanmu adalah berbagi informasi, teruslah berbagi informasi yang bermanfaat. Kalau tujuanmu adalah mengungkapkan pendapat, ungkapkanlah pendapatmu dengan sopan dan bertanggung jawab. Jangan biarkan komentar negatif menghentikanmu untuk mencapai tujuanmu.
8. Jaga Kesehatan Mental
Ini sangat penting. Terlalu sering terpapar komentar negatif di dunia maya bisa berdampak buruk pada kesehatan mentalmu. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa tertekan atau stres.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental, seperti berolahraga, makan makanan sehat, beristirahat cukup, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada teman, keluarga, atau profesional jika kamu membutuhkannya.
9. Berpikir Rasional dan Objektif
Sebelum kamu terpancing emosi oleh komentar negatif, coba berpikir secara rasional dan objektif. Tanyakan pada dirimu sendiri, apakah komentar tersebut benar-benar berdasar atau hanya sekadar opini subjektif? Apakah komentar tersebut relevan dengan konteks pembahasan?
Dengan berpikir rasional dan objektif, kamu akan lebih mudah untuk menyaring komentar-komentar yang tidak perlu kamu tanggapi. Jangan biarkan emosi mengendalikanmu.
10. Tingkatkan Kualitas Diri
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi komentar negatif adalah dengan meningkatkan kualitas diri. Jika kamu merasa insecure dan mudah terpengaruh oleh opini orang lain, coba fokus pada pengembangan diri. Pelajari hal-hal baru, kembangkan skill yang kamu miliki, dan raih tujuan-tujuan hidupmu.
Dengan meningkatkan kualitas diri, kamu akan lebih percaya diri dan tidak mudah terpengaruh oleh komentar negatif. Ingat, kebahagiaan dan kepuasan hidupmu tidak bergantung pada opini orang lain.
11. Berlatih Empati, Tapi Tetap Jaga Batas
Cobalah untuk memahami sudut pandang orang lain, bahkan mereka yang memberikan komentar negatif. Empati bukan berarti kamu harus setuju dengan mereka, tapi setidaknya kamu bisa mencoba untuk mengerti mengapa mereka berkomentar seperti itu. Namun, tetap jaga batasanmu. Empati bukan berarti kamu harus membiarkan dirimu diinjak-injak.
12. Ambil Jeda dari Dunia Maya
Terlalu lama bergelut di dunia maya bisa bikin lelah, stres, dan rentan terpengaruh oleh opini negatif. Luangkan waktu untuk beristirahat dari media sosial dan internet. Lakukan kegiatan lain yang bisa menenangkan pikiran dan menyegarkan badan.
13. Jangan Takut untuk Menghapus Komentar
Kamu berhak untuk melindungi ruang digitalmu. Jika ada komentar yang membuatmu merasa tidak nyaman atau mengganggu, jangan ragu untuk menghapusnya. Kamu tidak wajib menanggapi semua komentar yang masuk.
14. Latih Kesabaran dan Ketegaran Mental
Menjadi tahan banting terhadap opini netizen itu butuh proses. Butuh latihan dan kesabaran. Jangan berkecil hati jika kamu masih merasa terpengaruh oleh komentar negatif. Teruslah berlatih dan tingkatkan ketahanan mentalmu.
15. Cari Dukungan dari Orang Terdekat
Berbagi perasaanmu dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga atau teman, bisa sangat membantu. Mereka bisa memberikan dukungan dan perspektif yang berbeda, sehingga kamu tidak merasa sendirian dalam menghadapi komentar negatif.
16. Ingat, Hidupmu Adalah Milikmu
Pada akhirnya, yang paling penting adalah kamu merasa bahagia dan puas dengan hidupmu sendiri. Jangan biarkan opini orang lain mendikte hidupmu. Lakukan apa yang kamu anggap benar dan bermanfaat, dan jangan takut untuk menjadi dirimu sendiri. Komentar netizen hanyalah sebagian kecil dari perjalanan hidupmu, jangan biarkan itu menguasai hidupmu.
Semoga tips-tips di atas bisa membantumu untuk lebih bijak menyikapi opini netizen dan menjaga kesehatan mentalmu. Tetap semangat dan jangan pernah menyerah!