By lepankblog 
5 Kebiasaan Sepele yang Diam-diam Bikin Kulitmu Menderita
Wajah glowing, kulit sehat, siapa sih yang nggak mau? Bayangkan kulit mulus bebas jerawat, kerutan minim, dan warna kulit merata. Impian semua orang, ya kan? Tapi, nggak cuma perawatan mahal yang bikin kulitmu kinclong. Justru, seringkali kebiasaan sehari-hari yang kita anggap sepele, jadi biang kerok masalah kulit. Duh, males banget kan kalau harus berurusan sama jerawat membandel, kulit kusam, atau bahkan masalah kulit serius lainnya?
Nah, daripada terus-terusan pusing mikirin kulit yang bermasalah, mending kita bahas lima kebiasaan buruk yang tanpa sadar kita lakukan dan merusak kesehatan kulit. Siap-siap introspeksi diri, ya!
1. Males Pakai Sunscreen, Padahal Matahari Sang Musuh Utama Kulit
Ini nih, kebiasaan yang paling sering dilanggar. Banyak banget yang masih menganggap remeh penggunaan sunscreen atau tabir surya. Padahal, paparan sinar matahari langsung itu musuh utama kulit! Sinar UV A dan UV B yang terkandung di dalamnya bisa menyebabkan berbagai masalah kulit, mulai dari kulit terbakar, penuaan dini (keriput, garis halus), hingga yang paling serem, kanker kulit.
Bayangkan, setiap hari kulit kita terpapar sinar matahari, entah itu saat kita jalan kaki ke kantor, ngantor di depan laptop, atau bahkan cuma sekedar nongkrong di cafe. Nah, kalau nggak dilindungi sunscreen, kulit kita bakalan terus menerus diserang sinar UV. Akibatnya? Kulit jadi kusam, muncul flek hitam, dan teksturnya jadi nggak rata. Nyesel belakangan, deh!
Pilih sunscreen yang sesuai dengan jenis kulitmu, ya. Jangan cuma asal pakai yang murah aja. Cari yang punya SPF minimal 30 dan broad spectrum protection, artinya melindungi dari UVA dan UVB. Oleskan secara merata ke seluruh bagian kulit yang terpapar matahari, minimal 30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan. Dan yang terpenting, jangan lupa untuk re-aply setiap dua jam sekali, terutama setelah berkeringat atau berenang. Rajin re-apply itu kunci, lho! Jangan pelit-pelit pakai sunscreen, karena ini investasi jangka panjang untuk kesehatan kulitmu.
2. Kurang Minum Air Putih, Padahal Kulit Butuh Hidrasi Maksimal
Kulit kita itu kayak spons, lho. Butuh air yang cukup agar tetap lembap dan sehat. Kalau kamu kurang minum air putih, kulitmu akan kering, kusam, dan mudah berkeriput. Nggak cuma itu, dehidrasi juga bisa memicu munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya.
Bayangkan kulitmu sebagai lahan pertanian. Kalau lahannya kurang air, pasti tanamannya layu dan nggak subur, kan? Sama halnya dengan kulit. Kurang minum air putih akan membuat kulit kekurangan nutrisi dan kelembapan, sehingga mudah kering, pecah-pecah, dan terlihat kusam.
Jadi, berapa sih jumlah air putih yang ideal? Sebenarnya nggak ada patokan yang pasti, karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda tergantung aktivitas dan iklim. Tapi, usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari. Kalau kamu aktif beraktivitas di luar ruangan atau sering berolahraga, kamu perlu minum lebih banyak lagi. Ganti minuman manis dengan air putih, ya. Minuman manis justru bikin kulit dehidrasi.
3. Sering Sentuh Wajah, Padahal Tanganmu Sarang Kuman
Tangan kita seharian berinteraksi dengan berbagai macam benda dan permukaan, dari gagang pintu, uang, hingga handphone. Bayangkan berapa banyak kuman dan bakteri yang menempel di tangan kita? Nah, kalau kita sering menyentuh wajah, kuman-kuman itu bisa berpindah ke kulit wajah dan menyebabkan jerawat, infeksi, dan masalah kulit lainnya.
Sadar nggak sih, kamu sering banget sentuh wajah? Mungkin tanpa sadar, kamu sering menggaruk jerawat, menyangga dagu dengan tangan, atau bahkan cuma sekedar mengusap wajah. Kebiasaan ini sangat berbahaya, karena tangan kita bisa membawa bakteri dan kotoran ke kulit wajah. Akibatnya, pori-pori tersumbat, muncul jerawat, dan kulit jadi iritasi.
Usahakan untuk menghindari kebiasaan menyentuh wajah. Kalau merasa gatal atau ada sesuatu yang mengganggu di wajah, cuci tangan dulu dengan sabun sebelum menyentuhnya. Dan yang terpenting, jaga kebersihan tanganmu selalu. Rajin cuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.
4. Merokok, Padahal Asapnya Bikin Kulit Kusam dan Cepat Tua
Merokok itu nggak cuma buruk untuk kesehatan paru-paru, tapi juga untuk kesehatan kulit. Asap rokok mengandung zat-zat berbahaya yang bisa merusak kolagen dan elastin, dua komponen penting yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Akibatnya, kulit menjadi kusam, keriput, dan terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Selain itu, merokok juga bisa menyempitkan pembuluh darah di kulit, sehingga mengurangi aliran darah dan oksigen ke kulit. Hal ini membuat kulit menjadi kering, mudah iritasi, dan rentan terhadap infeksi. Nggak cuma itu, merokok juga bisa memicu munculnya jerawat dan memperparah kondisi kulit yang sudah bermasalah.
Kalau kamu ingin punya kulit sehat dan awet muda, hentikan kebiasaan merokok. Ini investasi jangka panjang untuk kesehatan kulit dan tubuhmu secara keseluruhan. Carilah dukungan dari orang-orang terdekatmu untuk berhenti merokok, dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.
5. Kurang Tidur, Padahal Kulit Butuh Waktu untuk Regenerasi
Tidur itu penting banget, bukan cuma untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk kesehatan kulit. Saat kita tidur, tubuh akan melakukan proses regenerasi sel, termasuk sel-sel kulit. Kalau kita kurang tidur, proses regenerasi ini akan terganggu, sehingga kulit menjadi kusam, kering, dan mudah berjerawat.
Nah, itu dia lima kebiasaan sepele yang bisa merusak kesehatan kulit. Mulai sekarang, coba deh untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut dan rawat kulitmu dengan lebih baik. Ingat, kulit sehat itu investasi jangka panjang. Jangan sampai kebiasaan buruk merusak investasi berharga itu, ya! Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu kamu untuk memiliki kulit yang sehat dan glowing!